1) Swish technique behavior change करने के काम आता है, इससे इंसान का behaviour change किया जा सकता है, थोड़ा समय लग सकता है, easy technique है, we need:
A) Powerfull visualization - जिसके through images create कर सकें mind में
B) Concentration - जिसके through पूरे process में focus रहे
C) Rapport - जिसकी help से client को समझा सकें और technique का process apply करवा सकें
D) Relevant or future behavior - जो behaviour चाहिए उसके बारे में पता होना चाहिए
E) Duration - 30 to 60 minutes ( minimum)
F) Environment - शांत माहौल होना चाहिए technique apply करवाने के लिए
How to apply:
जो Behaviour आपको change करना है उसका एक big picture set करना है(poster image)
For example: अगर आपको गुस्सा ज्यादा आता है तो आपको आंखें बंद करके कोई भी एक event देखना है जिसमे आपको गुस्सा आया हो या आता है, फिर उस event का एक poster image set कर लो ( जिसमे आप गुस्सा कर रहे हैं , अपना गुस्से वाला image देखो उस poster में) फिर उस poster को कहीं भी side में रख दीजिए
Note: Technique से पहले ecology check कीजिये की internal & external ecology match कर रही है या नहीं, कहीं behaviour change करने से बाहर के लोगों को कोई problem तो नहीं होगी और आप अंदर से accept कर पाएंगे बदला हुआ behaviour , अगर YES तो technique start कीजिए नहीं तो identify करने की जरूरत है कि behaviour ना change करने के पीछे क्या positive intention है, फिर उसका alternate ढूंढ़िए:
For example: अगर मैं morning में 5 बजे का alarm लगाता हूँ और alarm बजने से सोचता हूँ की 10 min और सो जाता हूँ ( इसका positive intention जानना है की क्यों मैं alarm बजने से नहीं उठ पा रहा हूँ, क्यों मैं 10 min और सोने की सोच रहा हूं, positive intention हो सकता है की मेरी नींद पूरी नहीं हो पा रही हो, नींद पूरी नहीं हो पा रही है तो headache हो सकता है, अगर इस behavior को change करना है तो मुझे पहले positive intention में थोड़ा change लाना होगा बोलना होगा की जब नींद आएगी तो noon nap ले लूंगा, mind अगर इसे accept कर ले तो फिर हमें आगे बढ़ना है, अब हमें अपने mental screen में alarm बजने के बाद के behaviour को देखना है जो हम चाहते हैं, सारे images create कर लीजिए, थोड़ा time lag सकता है
Same गुस्से वाले behaviour में कर सकते हैं, image or visualise कीजिये की जो हम गुस्सा होने के time पे words use करते हैं वही words हम change करके हम शांति और प्यार से बोल रहे हैं जिससे कि सामने वाला खुश है और उसने आप जैसा इंसान आज तक अपने life में नहीं देखा जिसने अपने गुस्से पे इतनी जल्दी control कर लिया, अब गुस्सा आता ही नहीं, अब अपने future images को और अच्छा बनाने की koshish कीजिये, इसे और compellin बनाओ, जब आप अपने future behavior की पूरी movie अपने mental screen पे shoot कर लें तो उसे shrink करके dot में convert कर लें और उस dot को अपने हाथ में रख लें।
अब अपने first picture (old behaviour poster) को अपने mental screen पे लाएं और उसे बड़ा करें फिर उसके बाद जो आपके हाथ में dot है उसे जोर से उस poster की तरफ फैकें और देखें की poster फट रहा है और dot expand हो रहा है और आपका new behaviour की picture आप देख रहे हैं, ऐसा 15-20 बार frequently कीजिये, वापस dot में convert कीजिये और old image सामने रखिये फिर dot को poster पे throw कीजिये, dot expand होने दीजिए, अपने new behavior को enjoy कीजिये।
Logic : होगा ये की इससे आपके new behaviour की images आपके mind में set हो जाएगी और old behavior खत्म होने लगेगा।
A) Powerfull visualization - जिसके through images create कर सकें mind में
B) Concentration - जिसके through पूरे process में focus रहे
C) Rapport - जिसकी help से client को समझा सकें और technique का process apply करवा सकें
D) Relevant or future behavior - जो behaviour चाहिए उसके बारे में पता होना चाहिए
E) Duration - 30 to 60 minutes ( minimum)
F) Environment - शांत माहौल होना चाहिए technique apply करवाने के लिए
How to apply:
जो Behaviour आपको change करना है उसका एक big picture set करना है(poster image)
For example: अगर आपको गुस्सा ज्यादा आता है तो आपको आंखें बंद करके कोई भी एक event देखना है जिसमे आपको गुस्सा आया हो या आता है, फिर उस event का एक poster image set कर लो ( जिसमे आप गुस्सा कर रहे हैं , अपना गुस्से वाला image देखो उस poster में) फिर उस poster को कहीं भी side में रख दीजिए
Note: Technique से पहले ecology check कीजिये की internal & external ecology match कर रही है या नहीं, कहीं behaviour change करने से बाहर के लोगों को कोई problem तो नहीं होगी और आप अंदर से accept कर पाएंगे बदला हुआ behaviour , अगर YES तो technique start कीजिए नहीं तो identify करने की जरूरत है कि behaviour ना change करने के पीछे क्या positive intention है, फिर उसका alternate ढूंढ़िए:
For example: अगर मैं morning में 5 बजे का alarm लगाता हूँ और alarm बजने से सोचता हूँ की 10 min और सो जाता हूँ ( इसका positive intention जानना है की क्यों मैं alarm बजने से नहीं उठ पा रहा हूँ, क्यों मैं 10 min और सोने की सोच रहा हूं, positive intention हो सकता है की मेरी नींद पूरी नहीं हो पा रही हो, नींद पूरी नहीं हो पा रही है तो headache हो सकता है, अगर इस behavior को change करना है तो मुझे पहले positive intention में थोड़ा change लाना होगा बोलना होगा की जब नींद आएगी तो noon nap ले लूंगा, mind अगर इसे accept कर ले तो फिर हमें आगे बढ़ना है, अब हमें अपने mental screen में alarm बजने के बाद के behaviour को देखना है जो हम चाहते हैं, सारे images create कर लीजिए, थोड़ा time lag सकता है
Same गुस्से वाले behaviour में कर सकते हैं, image or visualise कीजिये की जो हम गुस्सा होने के time पे words use करते हैं वही words हम change करके हम शांति और प्यार से बोल रहे हैं जिससे कि सामने वाला खुश है और उसने आप जैसा इंसान आज तक अपने life में नहीं देखा जिसने अपने गुस्से पे इतनी जल्दी control कर लिया, अब गुस्सा आता ही नहीं, अब अपने future images को और अच्छा बनाने की koshish कीजिये, इसे और compellin बनाओ, जब आप अपने future behavior की पूरी movie अपने mental screen पे shoot कर लें तो उसे shrink करके dot में convert कर लें और उस dot को अपने हाथ में रख लें।
अब अपने first picture (old behaviour poster) को अपने mental screen पे लाएं और उसे बड़ा करें फिर उसके बाद जो आपके हाथ में dot है उसे जोर से उस poster की तरफ फैकें और देखें की poster फट रहा है और dot expand हो रहा है और आपका new behaviour की picture आप देख रहे हैं, ऐसा 15-20 बार frequently कीजिये, वापस dot में convert कीजिये और old image सामने रखिये फिर dot को poster पे throw कीजिये, dot expand होने दीजिए, अपने new behavior को enjoy कीजिये।
Logic : होगा ये की इससे आपके new behaviour की images आपके mind में set हो जाएगी और old behavior खत्म होने लगेगा।
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